Теріс ойларды өзгертудің 4 тәсілі



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Біз барлығымыз кейде уытты сезінеміз, бірақ жаман кеңістіктен кету үшін қарапайым нәрселер де бар.

Мойындау керек, Осы демалыс күндері менде бірнеше улы ой болды.

Біріншіден, көптеген достарға, таныстарға және негізінен мені айналасындағылардың бәріне қызғаныш болды, олар Трюкиде (Калифорния) өртеніп бара жатқан адам. Бұл мен шынымен барғым келген бірінші жыл, өнер көрсетуім керек еді және Блэк-Рок-қа дейінгі I-80 жолында орналасқан қалада тұрдым. Бірақ мен бара алмадым.

Содан кейін бір досымнан, көршімнен және мен кездестіруге үміттенген басқа адамдардан ажыратылу сезімі пайда болды. Бір адаммен байланыссыз болғанымды сезіну мүмкін, бірақ бұл үш есе көп, сондықтан мен өзімді бақытсыз сезінемін.

Дегенмен, демалыс күндері мен Сандра Ингерманның токсикалық ойларды өзгертудің 10 жолын көрдім. Аха, дұрыс, сонда болып табылады мен жасай алатын нәрсе.

Жолда болсаңыз да, үйде болсаңыз да, бәріміз де кездесеміз анау сәттер немесе күндер (немесе апта), бірақ тым жаңа емес (мен осында тырысып жүрмін), біз заттарға қалай қарау керектігін таңдаймыз. Кейде бізге басқаша көзқараспен қарау керек.

Бұл бекер, міне, ұнамсыз, пайдасыз ойларды өзгерту үшін Ингерманның тізімінен менің сүйікті төрт әдісім:

Жүрегіңізбен тыныс алыңыз

Ол былай дейді: «Қолдарыңды жүректеріңе қойып, тыныс алғанда жүректерің қозғалады».

Біз тыныс алудың күшін де, жүректің күшін де ұмытып кетеміз, жанасу күші әлдеқайда аз (тіпті өзіміздің). Барлығын бірге қойыңыз, сізде тыныш, қауіпсіз және уытты сезінуге арналған рецепт бар.

Асқазан арқылы тыныс алуды ұмытпаңыз. Менің кейде өте қатты басымды қатты қозғайтын нәрсе - оттың тынысы, кундалини йога техникасы.

Тез тыныс алу менің алаңдаушылығымды жояды және менің ойымды жұмсақ қалдырады (иә, сіз оны жыныстық қатынаспен салыстыра аласыз - менде бұл проблема жоқ).

Экспресс, жібермеңіз

Осы демалыс күндері кездескен мәселелерімнің бірі - менде қандай да бір проблема болды, бірақ менде түсінік жоқ еді. Мен ашуланшақтықпен және жалпы ашуланшақтық сезімімен отырдым ('Мен оған не істедім?'), Бұл ашуланудың астында өмір сүргенін түсінбедім. Соңында, ұйқым жетпейтін жағдайды басыма айналдырған соң, бірдеңе айтуым керек екенін түсіндім.

Егер біз өз сезімдерімізді жиі білдіретін болсақ, тыныштық орнай ма деп ойлаймын.

Мен бұл өмірде өзімнің жеке басыммен сөйлесу керек екенімді білдім немесе мен одан аз конструктивті түрде (жұмсақтықпен) жарылып кететінімді білдім. Мен көпшілігіміз өз мәселелерімізді ауызша айтуымыз керек деп санаймын, бірақ бізге бейбітшілікті сақтау керек деп үйретеді. Егер біз өз сезімдерімізді жиі білдіретін болсақ, тыныштық орнай ма деп ойлаймын.

Сондықтан мен оның «жібермеу» бөлігін «жағымсыз ойлар мен сезімдерді жібермеуге» ауыстырғым келеді. Айтқаныңызды құрметпен және сындарлы түрде жеткізіңіз. Осы демалыс күндері мен электронды хат жазуды бастадым: «Сізге ненің проблемасы бар?» Оны мазалаған бірдеңе болды ма деп сұрауға келді, өйткені мен оны елемегендіктен ренжідім, мен ауаны тазартқым келді.

Улы аз.

Табиғатпен байланыс

Кейде бұл үйде емес, жолда оңайырақ. Мен бұл табиғатты білемін сақталды маған осы демалыс күндері. Дәл қазір менде ғажайып шыршаларға толы жерде болғаныма сәттілік бар, сондықтан көптеген жорықтар бәрін жасау үшін ұзақ уақытты қажет етеді және көптеген штаттан гөрі көп суаратын тесіктер (көлдің әртүрлілігі) қажет.

Мен Тракти өзенінің жанында жылы таста отырдым, аяғымды салқындатылған суға батырып, менің Д витаминімді қабылдадым. Өте сүйкімді болды.

Табиғатқа шыққаннан кейін өзіңізді жақсы, физикалық және эмоционалды сезіне алмайсыз. Егер сізде мұндай сән-салтанат болмаса, өсімдіктер мен жануарларды көріңіз және олар ғажайыптармен жұмыс істей алады.

Сүйіспеншілікпен жауап беріңіз

Иә, иә. Өмірдегі ең оңай және қиын нәрсе: сүйіспеншілік көрсету. Біреу немесе бір нәрсе сізге ренжігенде, ризашылық білдіру қиын. Ашулану, ренжіту немесе ренжу толығымен жарамды. Тек сізді түсіріп жібермеңіз.

Ауырсынуды толық сезінгеннен кейін, сізді ренжіткен нәрсеге сүйіспеншілікпен жауап беру шынымен емделуі мүмкін. Бұл жағдайдың энергиясын, тіпті нәтижесін өзгертеді.

Егер сіз махаббатты басқа адам лайықсыз сезінетін сияқты сезіне алмасаңыз, оны өзіңіз үшін жасаңыз. Содан кейін сіз өзіңіздің өміріңізді жалғастырып, оған жақсы адамдарды әкелесіз.

Сондықтан мен өзім білетін және жанып тұрған адамға, көршіме және өзімнен біршама ажырап қалған адамдарға көп махаббат жіберемін. Мен бұл сүйіспеншілікті өзіммен бірге Шығыс жағалауына алып барамын. Басқа жақта балалармен кездескенше!

Уытты ойларды өзгерту үшін адам басқа не істей алады? Төменде өз идеяларыңызбен бөлісіңіз.


Бейнені қараңыз: ҰЯЛШАҚТЫҚТАН ҚАЛАЙ ҚҰТЫЛУҒА БОЛАДЫ? СЕНІМДІ адам болудың жолы қандай?


Пікірлер:

  1. Iosep

    Congratulations, what are the right words ... great thought

  2. Mauhn

    Менің ойымша, сіз қателесесіз. талқылайық. Маған PM арқылы хат жіберіңіз.

  3. Rhongomyant

    Сұрақ қызықты, мен де пікірталасқа қатысамын.



Хабарлама жазыңыз


Алдыңғы Мақала

Анархистің кітабының дәмі

Келесі Мақала

Үш йосемиттік саяхатшы сарқырамадан өтіп кеткенде қайтыс болды